La méditation, si elle est pratiquée comme une habitude régulière, même 10 min par jour, permet de prendre un temps pou soi.

C’est aussi un outil qui permet d’apaiser son mental et de diminuer le stress et  les ruminations.

C’est une pratique active qui permet de s’entrainer à développer ses capacités d’attention et d’auto-empathie.

Cela demande avant tout, de faire l’effort de se concentrer sur sa respiration et de laisser passer ses pensées.

Si on pratique la méditation de manière régulière, comme une habitude de vie, on se rend compte, qu’il y a des hauts et des bas mais que l’essentiel, c’est de le faire. Cela apprend à gérer sa frustration, à prendre le temps, à être plus patient…

Reconnaître, accepter ses émotions mais aussi laisser les choses passer, ne pas s’agripper au passé, au futur…

A moyen/long terme, la méditation devient une philosophie de vie et permet de prendre du recul, d’apprendre à surfer sur ses pensées et émotions….

Les bénéfices de cette démarche :

  • Prendre soin de soi.
  • Être plus à son écoute.
  • Se sentir mieux dans sa vie et avancer sur le plan personnel.

Mais l’essentiel, ce n’est pas tant d’en parler que de pratiquer!

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