Maladie nouvelle, pandémie, confinement, déconfinement… Ces derniers mois ont été assez difficiles sur le plan psychologique et émotionnel pour la majorité d’entre nous.
Chacun aura vécu ces périodes différemment. Tout dépend de la situation professionnelle, personnelle, familiale de chacun.
Il n’y a pas une seule façon de vivre les choses. C’est le plus important à retenir.
Il y a bien sûr des points communs. Nous avons tous vécu cette période avec son lot de stress et d’anxiété mais aussi de choses positives.
Aujourd’hui, ce qui est primordial pour faire face au stress qui est généré par la crise sanitaire, c’est d’essayer de s’adapter au mieux.
Comment ?
Il faut essayer de vivre plus au temps présent.
C’est une des clés qui permet de ne pas se laisser submerger par l’angoisse, l’anxiété et surtout la peur d’un avenir incertain.
Plus on a l’esprit clair, plus nous pouvons profiter de l’instant. Nous pouvons ainsi prendre des décisions, anticiper les choses tout en cultivant une certaine tranquillité d’esprit.
Tranquillité d’esprit… Sérénité… Bien-être…
Voilà un état d’esprit qui peut paraître difficile voire impossible à adopter en ce moment.
Le plus important : Ne culpabilisez pas ! C’est normal de ressentir cette difficulté.
Il s’agit d’un processus. C’est le fruit d’un choix personnel et d’efforts conscients dans la durée qui vous fera tendre vers le résultat voulu. Plus vous vous traiterez avec bienveillance, plus vos chance d’y arriver augmentent.
Acceptez que la situation soit difficile.
Acceptez que c’est parfaitement normal de ne pas pouvoir gérer les choses parfaitement.
L’acceptation est un levier psychologique pour le changement et l’action.
Pour cultiver notre bien être, il est également essentiel de prendre conscience que tous, individuellement, nous avons fait preuve de résilience par rapport à une situation inédite voire traumatisante à bien des égards.
Même pour ceux qui ont bien vécu cette période, cela a fait effraction dans notre réalité du quotidien.
Il ne faut pas s’inquiéter outre mesure, si encore aujourd’hui, au détour d’une conversation, nous évoquons le sujet de la pandémie et du confinement.
Cela fait partie de nos vies car cela nous a changé même si c’est sur des plans différents pour chacun.
Cette période qui dure encore aujourd’hui est propice au stress et à l’anxiété. Elle l’est parce que nous devons rester prudents. Nous devons appliquer des consignes de sécurité (gestes barrières, masques) et nous y adapter.
Mais il y a une bonne nouvelle…
C’est aussi une période qui favorise les changements positifs.
- Changements de vie
- Envie de déménager
- Envie de rénover son intérieur
- Envie de renouveler son cadre de vie
- Envie de renouveler ses relations
En somme, l’envie de se redonner de nouvelles priorités en prenant en compte nos besoins primordiaux.
Après cette période difficile, Il y a un mouvement, une pulsion de vie qui nous anime. Elle se manifeste par un désir de se renouveler, de renaître, de changer mais aussi de préserver sa liberté tout en s’adaptant aux contraintes en y donnant un sens.
Ne pas être en mesure de pouvoir tout prévoir, être dans l’incertitude face à l’avenir, cela peut être à la fois anxiogène et grisant.
Cette période nous met aussi face à la réalité psychologique suivante…
On ne peut pas tout contrôler !
Partant de ce constat, il est primordial de se concentrer sur ce qui dépend de nous. Il est important de se recentrer pour prendre soin :
- de soi
- de son appartement
- de sa vie
- de ses relations
- de sa famille
Cette liste des choses qui dépendent de nous n’est pas exhaustive.
L’été qui est là va nous permettre de souffler par rapport à ces derniers mois qui ont été très durs émotionnellement.
Le fait de s’accorder le droit au plaisir, de vivre, de ressentir des émotions, de lâcher prise, de prendre des vacances va nous aider à recharger nos batteries.
On va pouvoir durant cette période cultiver nos ressources intérieures pour mieux gérer une rentrée qui peut s’avérer à nouveau stressante au vu du contexte actuel.
Quelques activités qui peuvent aider :
- Prendre soin de son corps
- Prendre soin de son esprit
- Méditer
- Faire du sport
- Prendre l’air
- Marcher
- Se cultiver
- Voir des amis
- Faire des activités artistiques
Toutes ces activités, et bien d’autres, favorisent le bien être. Elles suscitent l’envie de vivre malgré toutes les difficultés actuelles qui ont envahi notre quotidien.
Cet état d’esprit repose sur le principe psychologique de l’acceptation.
Accepter une situation ne veut pas dire se résigner. Au contraire, c’est une clé pour retrouver le pouvoir d’agir. L’acceptation permet de vivre en intégrant des changements positifs ou négatifs à nos vies.
Cependant, si nous n’allons pas bien, si nous ressentons des émotions et/ou des angoisses très fortes qui nous freinent, si on a besoin de prendre du recul et de faire le point alors demander l’aide d’un professionnel est sûrement pertinent.
Mais avant cela, vous avez quelques pistes à explorer.