Psychothérapies Adultes

– Quand on s’accepte tel que l’on est alors on peut changer –

Je propose un accompagnement individuel sur des problématiques personnelles, relationnelles ou professionnelles

Mes Spécialités

Accompagnement du mal-être vers le bien-être psychologique

Anxiété & dépression

En savoir plus

L’anxiété est un ressenti normal qui s’exprime de façon plus ou moins intense en fonction des situations de vie. Elle peut se manifester par :

  • des troubles du sommeil.
  • un stress intense.
  • des crises d’angoisse.

Quand ces manifestations sont très intenses et régulières, on parle de trouble anxieux.

La dépression, quant à elle, est une pathologie qui est accompagnée de troubles anxieux mais dont les manifestations sont plus lourdes. Le trouble dépressif se manifeste par :

  • un ralentissement intellectuel, psychomoteur et affectif.
  • des idées noires.
  • une angoisse forte.

En séance, mon approche est d’amener le patient à accueillir les émotions et ressentis qui accompagnent son trouble anxieux ou dépressif.

L’objectif de la psychothérapie est d’essayer de comprendre ce qui est sous-jacent aux troubles afin de développer des stratégies cognitives pour y faire face.

Gestion du stress

En savoir plus

Le stress est une réaction physiologique et émotionnelle face à des situations particulières. C’est une réaction naturelle et généralement de courte durée.

Quand le stress s’installe dans la durée et de façon intense, on parle de stress chronique.

Il peut prendre sa source dans des problématiques liées aux relations, au travail ou à la confiance et l’estime de soi.

Quelles sont les manifestations du stress chronique ?

  • Sentiment d’isolement.
  • Dépendance relationnelle.
  • Ruminations et idées en boucle.
  • Difficultés de sommeil.
  • Démotivation.
  • Fatigue nerveuse et physique.

En consultation, nous travaillons à repérer les manifestations du stress et à évaluer son intensité et sa régularité.

Le but de la psychothérapie est de parvenir à mettre en place des stratégies cognitives et des habitudes positives pour mieux gérer le stress au quotidien.

Situations de deuil

En savoir plus

La perte d’un proche peut entraîner une souffrance qui s’exprime en deux temps, d’abord au moment de la nouvelle puis dans les mois qui suivent.

Les manifestations de la souffrance liée au deuil :

  • Tristesse.
  • Colère.
  • Sentiment d’injustice.
  • Tensions familiales.
  • Difficulté à s’occuper de soi.

Dans les premières phases du deuil, on peut vivre un choc suivi d’un déni.

Il est important de pouvoir accueillir ces émotions pour faire place à la souffrance ressentie.

Les entretiens permettent de prendre le temps d’explorer les sentiments et émotions liés aux différentes phases du deuil.

L’objectif est d’aider à surmonter la souffrance pour éviter qu’elle ne s’installe dans la durée en mettant en place des stratégies et des habitudes pour faire face dans la vie quotidienne.

Soutien dans les problématiques de relation à soi et à l'autre

Relations familiales

En savoir plus

La famille est un cadre dans lequel certaines situations sont potentiellement porteuses de conflits et de tensions.

Ces difficultés relationnelles peuvent être liées à :

  • l’histoire familiale.
  • la place dans la famille ou la fratrie.
  • des problématiques culturelles.
  • des évènements traumatisants (deuil, divorce,…).
  • des situations de dépendance de parents vieillissants.
  • la prise d’autonomie des jeunes adultes vis-à-vis des parents.
  • des situations spécifiques de vie ou de choix de vie.

En consultation, nous essayons de mieux comprendre le passé pour faire le point sur les blessures éventuelles et les aider à cicatriser.

Revisiter des éléments de l’histoire familiale est la première étape vers l’objectif de la thérapie : dégager des stratégies pour gérer les situations par rapport à la famille et à soi même dans le moment présent.

Relations amoureuses

En savoir plus

Dans la relation amoureuse, les individus en couple ou célibataires, avec ou sans enfants, peuvent traverser des situations difficiles de mal-être ou de conflit.

  • Problèmes de communication dans le couple.
  • Situations de violence psychologique.
  • Difficultés de la rencontre.
  • Difficultés d’engagement dues aux déceptions et échecs passés.
  • Situation de rupture à surmonter ou séparation difficile.
  • Situations potentiellement toxiques.
  • Difficultés liées à l’estime de soi.
  • Difficultés liées à la confiance dans la relation.

Des consultations ponctuelles vous permettent de faire le point sur vos besoins, envies et attentes par rapport à la relation et par rapport à vous-même.

Pour des situations plus lourdes, un soutien psychologique vise à mettre en place des stratégies de coping pour faire face aux difficultés et prévenir des situations potentielles d’anxiété ou de dépression.

Relations toxiques

En savoir plus

Les relations toxiques sont des situations de manipulation ou de violence morale, psychologique voire physique.

Elles peuvent se trouver dans un cadre familial, de couple ou de travail. La personne y subit :

  • des pressions.
  • des injonctions paradoxales.
  • des demandes inadaptées.
  • des conflits liées à la séparation des couples avec ou sans enfants.

La consultation permet de se recentrer sur soi pour :

  • Accueillir et valider les émotions et les ressentis par rapport à la situation.
  • Analyser et repérer le niveau de toxicité de la relation.

L’objectif de la thérapie est double :

  • Se protéger pour éviter l’effondrement psychologique.
  • Trouver des stratégies cognitives adaptées pour faire face ou se sortir de la situation.

Soutien et accompagnement dans les situations de psycho-traumatisme

Gestion stress post-traumatique et reconstruction psychologique

En savoir plus

Des situations de carence ou des évènements traumatisants tels que les situations de maltraitance ou d’abus, les deuils violents, les accidents ou les licenciement brutaux peuvent conduire à la nécessité d’une reconstruction psychologique.

En thérapie, nous nous efforçons d’identifier la nature des traumatismes et repérer les émotions qui y sont associées.

L’accompagnement que je propose consiste à progressivement trier et classer ces émotions pour qu’elles ne génèrent plus d’angoisses en permanence dans la vie quotidienne.

Comprendre les impacts des évènements dans la construction personnelle est un pas important vers l’objectif de la psychothérapie : mettre en place des stratégies pour limiter l’impact du stress post-traumatique dans le moment présent.

Accompagnement post interruption volontaire de grossesse

En savoir plus

L’impact psychologique d’une interruption volontaire de grossesse dépend essentiellement du contexte de la décision et du déroulement de l’IVG.

Une IVG peut laisser blessures psychologiques plus importantes dans certains cas. Par exemple : quand il y a des problèmes médicaux post-IVG, des difficultés relationnelles au sein du couple ou dans des situations de relation instable.

Les entretiens se déroulent dans un environnement bienveillant et respectueux qui permet d’être écoutée sans être jugée. Généralement, une ou deux séances après la procédure permettent d’évacuer des émotions et ressentis qui pourraient se révéler lourds à porter dans le temps

Dans le cas de vécu difficile, un accompagnement psychologique est utile pour intégrer l’IVG à son histoire personnelle.

Difficultés liées aux conditions neurodéveloppementales chez l'adulte

Troubles de l'attention

En savoir plus

Les difficultés d’attention peuvent concerner tout le monde. Elles sont souvent renforcées dans les situations d’anxiété et de stress. Mais, pour parler de trouble attentionnel avec ou sans hyperactivité, il faut passer par un diagnostic (bilan attentionnel) effectué par un médecin psychiatre.

Le plus souvent, les conséquences psychologiques sont les suivantes :

  • Manque de confiance et d’estime de soi.
  • Impact dans la relation à soi et aux autres.

En consultation, j’aide les personnes à canaliser leur attention et leur concentration pour les aider à mieux comprendre leur vécu et leurs ressentis et à regagner en confiance et en estime de soi.

 

Identité de genre

En savoir plus

Les personnes qui entament un processus de transition de genre sont sujettes à de nombreux questionnements personnels.

  • Questionnements autour de l’identité.
  • Questionnements autour du lien avec le passé et de la coupure de ce lien.

Dans certains cas, ces questionnements peuvent entraîner un ressenti de souffrance psychologique. Cette souffrance peut conduire à un risque :

  • d’anxiété forte par rapport à la relation à soi et aux autres.
  • d’effondrement dépressif.

Un espace de parole peut aider la personne dans sa gestion de l’anxiété et de ses sentiments dépressifs, avec pour objectif de réaffirmer la confiance en soi par rapport à son identité.

Haut potentiel intellectuel

En savoir plus

Les difficultés liées au diagnostic de haut potentiel intellectuel sont les suivantes :

  • Sentiment de décalage relationnel et affectif par rapport à l’entourage.
  • Sentiment de pas avoir les codes sociaux pour trouver sa place.
  • Stress et anxiété liés à de l’hypersensibilité.
  • Usure emotionnelle pour répondre aux attentes supposées de l’environnement.

En consultation, j’aide à débriefer les perceptions par rapport aux situations qui posent difficulté. Il s’agit de faire la différence entre les émotions liées à la situation et la réalité de la situation.

L’objectif est d’amener les personnes à s’accepter telles qu’elles sont par un travail sur l’auto-bienveillance et l’estime de soi.

Accompagnement à la parentalité

Soutien à la parentalité

En savoir plus

Devenir parent c’est, entre autres, développer des compétences psychiques et affectives pour répondre aux besoins de l’enfant.

C’est un processus au cours duquel certaines personnes peuvent rencontrer des difficultés ou une souffrance par rapport à leur rôle de parent.

Les consultations de soutien à la parentalité visent à aider les parents à comprendre et analyser leurs difficultés dans la relation parent-enfant. 

Au fil des entretiens, dans un espace d’écoute neutre et bienveillant, les parents peuvent cheminer et mieux comprendre ce qui se joue en eux et dans la relation avec leur enfant

Mon objectif est d’aider les parents à trouver ou à retrouver un équilibre personnel et familial satisfaisant.

Dépression post-partum

En savoir plus

Il faut distinguer le baby blues de la dépression post-partum. Le baby blues se manifeste par des difficultés, de la tristesse et une labilité emotionnelle qui disparaissent en quelques semaines.

Les manifestations de la dépression post-partum ressemblent à celles du baby blues, mais avec une intensité plus forte qui s’inscrit dans la durée, auxquelles viennent s’ajouter des idées noires et des angoisses fortes.

Le risque majeur d’une dépression post-partum est celui d’un effondrement psychologique qui peut avoir des répercussions durables dans la relation à soi et avec l’enfant.

Un soutien permet d’accueillir l’état psychologique de la mère, de mettre des mots sur l’état dépressif et de prévenir d’éventuelles difficultés dans la relation avec l’enfant.

L’objectif est d’aider à sortir petit à petit de cet état par l’acceptation de l’avoir subi sans l’avoir provoqué.

 

Accompagnement PMA

En savoir plus

Les couples et les femmes qui passent par un processus d’assitance médicale à la procréation peuvent parfois rencontrer des difficultés.

  • Instabilité emotionnelle.
  • Instabilité liée au parcours.
  • Risque d’échec.
  • Gestion des interactions avec l’entourage.
  • Questionnements autour de la parentalité.
  • Problèmes de confiance et d’estime de soi.

L’accompagnement psychologique permet de se sentir libre d’exprimer tous les ressentis, positifs ou négatifs, liés aux différentes étapes du parcours de PMA.

L’objectif d’un suivi est d’apporter un soutien par rapport aux difficultés rencontrées avant et pendant le parcours PMA, mais aussi d’aborder des questions liées à l’après parcours.

Problématiques professionnelles

Burn-out

En savoir plus

Les situations de burnout peuvent avoir des causes externes telles que le stress provoqué par un management toxique ou le manque de sens; ou des causes internes à la personne telles qu’une exigence de perfection ou un manque de confiance.

En consultation, j’aide à :

  • faire le tri entre ce qui relève de la perception de soi et ce qui relève la réalité professionnelle.
  • identifier les signes précurseurs d’un effondrement psychologique consécutif au sentiment de burnout.
  • à sortir d’un épisode dépressif lié au burnout. 

L’objectif est de s’apaiser sur le plan psychologique en travaillant sur le sentiment de culpabilité qui peut naître d’un burn-out et remettre le travail à sa juste place dans la vie de la personne.

Supervision Professionnelle

En savoir plus

En supervision, les professionnels de santé peuvent réfléchir à leur pratique, prendre du recul et trouver des ressources à la fois cliniques et théoriques dans le but d’ajuster leur positionnement professionnel sur le terrain.

Le travail de supervision professionnelle s’effectue dans le cadre d’entretiens individuels qui ont eu lieu une fois par mois afin d’assurer une continuité.

Au cours de ces séances, nous analysons ensemble les actions que le professionnel aura pu mettre en place dans sa pratique en vue de dégager de nouvelles perspectives.

Mon Approche Pratique

Le but de mon approche thérapeutique est de vous aider à développer des stratégies pour aller mieux par rapport aux motifs de la consultation.

C’est au cours d’un premier rendez-vous que nous faisons un point global afin de déterminer ensemble l’accompagnement dont vous avez besoin.

Comment se passe le premier entretien ?

Le but du premier entretien est de clarifier vos besoins et votre demande. C’est un espace de parole pour exprimer vos émotions et vos ressentis en rapport avec la situation qui vous a conduit à prendre rendez-vous.

Pendant une heure, nous faisons ensemble un point global sur les motifs de la consultation. À l’issu de cet entretien, nous déterminons ensemble si vous avez besoin d’une prise en charge ou non.

Après le premier entretien ?
Suivant les cas, la prise en charge peut être :
  • Des consultations ponctuelles: quand vous en ressentez le besoin.
  • Une psychothérapie soutenue : des consultations régulières, à un rythme adaptable suivant les cas.

Que ce soit en consultation ponctuelle ou en psychothérapie soutenue, les séances sont d’une durée de 45 minutes.

Quel que soit la prise en charge, la psychothérapie est un processus qui demande du temps pour en ressentir les bienfaits dans la vie quotidienne.

Périodiquement, nous faisons un point ensemble pour que vous puissiez évaluer si vous ressentez le besoin d’arrêter ou de continuer le processus.

Consultations du lundi au vendredi sur rendez-vous uniquement.

06 58 43 00 23